Meine Kurse

Du lernst in diesem Kurs innerliche Ruhe und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, außerdem kräftigst Du Deinen Körper.
Wir beginnen mit Achtsamkeitsübungen, vertiefen jeden Monat einen Bereich unseres Körpers mit therapeutischen Übungseinheiten und lernen die wichtigsten Hatha Yogahaltungen kennen. Die AYI Methode nach Dr. Ronald Steiner ist eine Verschmelzung der Ashtanga Tradition mit innovativen Ergänzungen aus Medizin, Psychologie und Bewegungslehre. 

In Level I starten wir mit der AYI Basic Form & entwickeln diese in eine traditionelle*re Form weiter, so wie es individuell zu Dir passt.

Du förderst hier die Grundeigenschaften Deines Körpers und schaffst damit eine gesunde Balance von Körper und Geist.
Im Fokus dieses sportlich fordernden Kurses stehen Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Elastizität und Loslassen.
Freu Dich auf Faszieneinheiten, Elastizitätsübungen und wiederholende Bewegungseinheiten – als buntes Paket für Deine Gesundheit!

Bei “Pilates Basic” fokussieren wir uns auf Rumpfstabilität, Stabilisierung von Becken & Schultergürtel, eine neutrale Ausrichtung des Körpers und auf die Atmung.
Dadurch unterstützen wir die Kraft, Flexibilität und Ausdauer des Körpers – ohne Verletzungsrisiko oder “Muskelberge”.
Der Kurs hilft Dir also, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule wiederherzustellen, Spannungen in Deinem Körper zu lösen und Dein Selbstvertrauen zu stärken.
Das STOTT Pilates Training wird von Fitness- und Gesundheitsexpert*innen in aller Welt anerkannt. Es basiert auf den Ansätzen von Joseph H. Pilates, bezieht aber auch moderne Erkenntnisse über den Körper mit ein.

Für diesen Kurs ist Erfahrung in Ashtanga Yoga wichtig. Du wirst hier traditionell in Sanskrit Zählweise (Count) durch die 1. Serie geführt. Dennoch machen wir jede Woche einen Halt bei einer Asana, die wir uns genauer anschauen und verschiedene Varianten üben, um die Haltung besser zu verinnerlichen. Zudem üben wir hier auch die 2. Serie im Wechsel.  

In Level III kennst Du schon viele Varianten und findest individuell für den Tag Deine passende Form, modifiziert oder traditionell.

Diese Stunde ist ähnlich einer Privatstunde, nur in der Gruppe. Du kommst und übst, soweit Du selbständig üben kannst – ganz egal bis wohin.
Diese Form ist auch perfekt für den Neueinstieg geeignet!

Ich bin da und unterstütze Dich bei Deiner Praxis und der Weiterentwicklung dieser, wobei das sicher nicht der Fokus ist. Vielleicht möchtest Du einfach kommen, um in der gemeinsamen Energie gleichgesinnter Yogi*nis zu üben.
Hier ist Raum für therapeutische Sequenzen, 1. und teilweise. 2. Serie traditionell oder in Basic Form. Was das alles genau bedeutet, erlebst Du hier in Deiner Selbstpraxis. Trau Dich und mach mit!

„Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice. Man who is sick, he can practice. Man who doesn’t have strength can practice. Except lazy people; lazy people can’t practice Ashtanga yoga.” – S.K. Patthabi Jois

Endlich wieder fit werden nach einem Reha Aufenthalt oder einer länger andauernden körperlichen Einschränkungen!
Du schulst in diesem Kurs Deinen Geist in Achtsamkeit, wirst durch Atemübungen entspannter und durch Körperübungen wieder beweglicher.
Auf Wunsch bekommst Du kostenlos ein individuelles Video, damit Du gezielt und sinnvoll mit Deinen ganz persönlichen Themen auch zuhause vorankommen kannst.

Das Erreichen des Rentenalters bedeutet nicht, dass es nun vorbei sein muss mit Fitness und Bewegung.
Selbst wenn in jüngeren Jahren keine Zeit war für sportliche Betätigung – es ist noch nicht zu spät für Veränderung!
Ich führe Dich einfühlsam, rücksichtsvoll und entsprechend Deiner individuellen Bewegungseinschränkungen oder auch chronischen Schmerzen an eine Yogapraxis heran.
Wir üben auf dem Stuhl oder im Sitzen, machen Atem- und Achtsamkeitsübungen – für Flexibilität & Gesundheit auch im Alter.

Seit 04. April.2022 können wir wieder ALLE gemeinsam praktizieren.

Die 3G-Regelung entfällt und so kannst du auch ohne Nachweis ins Studio kommen.
Das Tragen einer Maske ist jetzt freiwillig, so kannst du jetzt selbst entscheiden, ob du mit oder ohne Maske ins Studio kommst.
Der Abstand der Mattenplätze bleibt mit einem Abstand von 1,50 m markiert und bestehen – bitte verwende wie gewohnt, die Markierungen.
Auch wenn es hier keine verbindliche Regelung mehr gibt, sollen sich alle sicher fühlen und ohne Sorge Yoga praktizieren können.