Meine Kurse

Deine individuelle Yogapraxis

Entdecke die Vielfalt meiner kurse

Meine Kurse bieten eine abwechslungsreiche, individuelle Praxis für jede*n: Kraftvolle Ausdauereinheiten, entspannende Dehnungen und meditative Achtsamkeitsübungen zum Ausgleich. Dein Vorteil bei der Anmeldung an einem Live-Kurs: Du kannst jederzeit kostenlos online teilnehmen.

Wir üben gemeinsam fließende Bewegungsabfolgen ganz nach Deinen Bedürfnissen. Dabei widmen wir uns bei der Praxis immer wieder bestimmten Themen: Mal Fokus auf den Rücken, mal auf eine gesunde Atmung. Da ist sicher was für Dich dabei!

Übrigens: Meine Kurse sind krankenkassenzertifiziert.
Somit werden die Yogastunden von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst!

Die Kurse

Grundsätzlich hast Du freie Wahl, an welchem Kurs Du teilnehmen möchtest.
Zur Orientierung sind die einzelnen Kurse aber für unterschiedliche Yoga-Levels empfohlen.

Yoga Basic

für Einsteiger*innen, krankenkassenbezuschusst
(2 x jährlich ca. 80 €)

Dezember: Bewegte Meditation & Stille

Yoga Advanced

für geübte Einsteiger*innen und Sportliche/Erfahrene

Dezember: Bewegte Meditation & Stille

Pilates Basic

für Einsteiger*innen

Ashtanga Yoga

für Erfahrene

Dezember: Mysore & Yoga Sutra

Rehab Yoga

für Einsteiger*innen (auch mit körperlichen Einschränkungen)

Yoga für Senior*innen

für Einsteiger*innen (auch mit körperlichen Einschränkungen)

Der Stundenplan

Montag

Yoga Basic

09:00 Uhr – 10:15 Uhr
17:00 Uhr – 18:15 Uhr
18:30 Uhr – 19:45 Uhr

Dienstag

Yoga Advanced

18:30 Uhr – 20:00 Uhr

Mittwoch

Pilates Basic

09:30 Uhr – 10:25 Uhr

Donnerstag

Yoga Basic

17:30 Uhr – 18:45 Uhr

Ashtanga Yoga

19:00 Uhr – 20:30 Uhr

Freitag

Individuelle Privatstunden

14:00 Uhr – 19:00 Uhr

Samstag

Workshops

10:00 Uhr – 12:00 Uhr

Preise

Darauf achten wir

Häufig gestellte Fragen

Die Yogapraxis fördert u.a. die Achtsamkeit und das Erkennen der eigenen Grenzen. Sollte die Stunde einmal zu intensiv werden, so kannst Du jederzeit kurz in einer Ruheposition pausieren, sehr gerne bin ich Dir jederzeit mit Erklärungen behilflich. Bitte informiere mich über aktuelle Verletzungen unbedingt vor der Stunde, damit ich besondere Rücksicht auf Dich nehmen kann. Empfehlenswert ist es auch, mich über eine Schwangerschaft zu informieren. Selbstverständlich werden diese Informationen mit größter Diskretion behandelt.

Im Yoga wird immer durch die Nase geatmet, solltest Du einmal erkältet sein, kuriere Dich bitte erst aus, bevor Du wieder praktizierst. Um Zug zu vermeiden bleiben die Fenster während der Yogapraxis geschlossen.

Suche Dir einen Kurs aus, der Deinem Level entspricht. Rufe mich gerne an, wenn Du Dir nicht sicher bist und Fragen hast. Der Yogaraum öffnet ca. 15 min vor Kursbeginn. Komm gerne etwas früher, damit Du entspannt ankommen kannst. Yoga wird am besten mit leerem Magen geübt, so empfiehlt es sich, zwei Stunden vor dem Kurs keine Hauptmahlzeit mehr zu essen.

Überprüfe bitte regelmäßig den Kursplan auf unserer Homepage: Dort werden evtl. Kursausfälle und/oder -änderungen bekannt gegeben.

Bequeme Kleidung in der Du dich gut bewegen kannst. Yoga wird ohne Socken geübt.

Bitte lege Deine Kleidung und Deine Tasche in dem Umkleidebereich ab. Falls Du Sorge um Deine Wertsachen haben solltest, nehme ich sie gerne bis zum Ende der Stunde entgegen und bewahre sie für Dich auf. Taschen, Kleidung und Schuhe bitte nur im Umkleidebereich aufbewahren, damit der Unterrichtsraum und seine Umgebung frei und sauber bleibt.

Yoga ist eine Lebensphilosophie und sollte nicht als sportlicher Wettkampf verstanden werden. Versuche, Dich ganz auf Dich selbst zu konzentrieren, um persönlich zu wachsen und ohne Dich mit den anderen Yogi*nis zu vergleichen.

Es liegen Matten und Hilfsmittel für Dich bereit, bitte bringe ein kleines Handtuch mit. Selbstverständlich kannst Du Deine eigene rutschfeste Yoga-Matte mitbringen.

Komme bitte pünktlich zu den Yogastunden. So bist Du entspannter und alle anderen auch. Solltest Du Dich doch einmal verspäten, betrete den Raum bitte ruhig und zügig.

Respektiere Deine Mitmenschen. Ein freundliches Lächeln und ggf. hilfsbereites Plätzerücken schaffen ein angenehmes Umfeld für Deine Praxis.

Schalte Dein Mobiltelefon bitte komplett aus. So können sich alle besser auf sich selbst und ihre Yogapraxis konzentrieren.

Yoga Basic

Über den Kurs

Du lernst in diesem Kurs innerliche Ruhe und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, außerdem kräftigst Du Deinen Körper.
Wir beginnen mit Achtsamkeitsübungen, vertiefen jeden Monat einen Bereich unseres Körpers mit therapeutischen Übungseinheiten und lernen die wichtigsten Yogahaltungen kennen.
Hatha Yoga nach der AYI® Methode von Dr. Roland Steiner verbindet hier traditionelles Ashtanga Yoga mit wissenschaftlicher Innovation.

Dieser Kurs findet regulär in meinem Yoga-Studio in Cham statt und 1x/Monat in Geretsried.

Preis

Gruppenstunden
KK-zertifiziert
10er Block á 75 Minuten
175 €

Yoga Advanced

Über den Kurs

Du förderst hier die Grundeigenschaften Deines Körpers und schaffst damit eine gesunde Balance von Körper und Geist.
Im Fokus dieses sportlich fordernden Kurses stehen Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität, Elastizität und Loslassen.
Freu Dich auf Faszieneinheiten, Elastizitätsübungen und wiederholende Bewegungseinheiten – als buntes Paket für Deine Gesundheit!

Preis

Gruppenstunden
10er Block á 90 Minuten
145 €

Pilates Basic

Über den Kurs

Bei „Pilates Basic“ fokussieren wir uns auf Rumpfstabilität, Stabilisierung von Becken & Schultergürtel, eine neutrale Ausrichtung des Körpers und auf die Atmung.
Dadurch unterstützen wir die Kraft, Flexibilität und Ausdauer des Körpers – ohne Verletzungsrisiko oder „Muskelberge“.
Der Kurs hilft Dir also, die natürliche Krümmung der Wirbelsäule wiederherzustellen, Spannungen in Deinem Körper zu lösen und Dein Selbstvertrauen zu stärken.
Das STOTT Pilates Training wird von Fitness- und Gesundheitsexpert*innen in aller Welt anerkannt. Es basiert auf den Ansätzen von Joseph H. Pilates, bezieht aber auch moderne Erkenntnisse über den Körper mit ein.

Preis

Gruppenstunden
10er Block á 55 Minuten
135 €

Ashtanga Yoga

Über den Kurs

Für diesen Kurs ist Erfahrung in Ashtanga Yoga wichtig. Du wirst hier traditionell in Sanskrit Zählweise (Count) durch die 1. Serie geführt. 

Wir üben die 1. und 2. Serie, teilweise im Mysore Style (Selbstpraxis). Mein Vorschlag ist die Basic Form in der AYI® Methode nach Dr. Ronald Steiner, ebenso kannst Du aber auch traditionell üben. 

Es ist Deine Zeit und Deine Yogapraxis, bei der ich Dich gerne unterstütze.

Preis

Gruppenstunden
10er Block á 90 Minuten
145 €

Rehab Yoga

Über den Kurs

Endlich wieder fit werden nach einem Reha Aufenthalt oder einer länger andauernden körperlichen Einschränkungen!
Du schulst in diesem Kurs Deinen Geist in Achtsamkeit, wirst durch Atemübungen entspannter und durch Körperübungen wieder beweglicher.
Auf Wunsch bekommst Du kostenlos ein individuelles Video, damit Du gezielt und sinnvoll mit Deinen ganz persönlichen Themen auch zuhause vorankommen kannst.

Preis

individuell

Yoga für Senior*innen

Über den Kurs

Das Erreichen des Rentenalters bedeutet nicht, dass es nun vorbei sein muss mit Fitness und Bewegung.
Selbst wenn in jüngeren Jahren keine Zeit war für sportliche Betätigung – es ist noch nicht zu spät für Veränderung!
Ich führe Dich einfühlsam, rücksichtsvoll und entsprechend Deiner individuellen Bewegungseinschränkungen oder auch chronischen Schmerzen an eine Yogapraxis heran.
Wir üben auf dem Stuhl oder im Sitzen, machen Atem- und Achtsamkeitsübungen – für Flexibilität & Gesundheit auch im Alter.

Preis

individuell

Aktuelle Information

Covid Statement

Seit 04. April.2022 können wir wieder ALLE gemeinsam praktizieren.

Die 3G-Regelung entfällt und so kannst du auch ohne Nachweis ins Studio kommen.
Das Tragen einer Maske ist jetzt freiwillig, so kannst du jetzt selbst entscheiden, ob du mit oder ohne Maske ins Studio kommst.
Der Abstand der Mattenplätze bleibt mit einem Abstand von 1,50 m markiert und bestehen – bitte verwende wie gewohnt, die Markierungen.
Auch wenn es hier keine verbindliche Regelung mehr gibt, sollen sich alle sicher fühlen und ohne Sorge Yoga praktizieren können.