Meine Kurse

Individuell, wie Du!

Entdecke die Vielfalt der kursangebote

Du lernst jede Woche einfache Achtsamkeits- und Atemübungen, denn diese sind fester Bestandteil aller Yogastunden.

Du findest aus verschiedene Formen für Dich die Richtige. Die Übungen sollen nicht gleich aussehen, Du lernst ganz gezielt, was zu Dir passt.

Um Deinen Körper besser zu verstehen und auch bewusst zu umsorgen, widmen wir uns wöchentlich einem speziellen Thema. Rücken, Füße, Schultern, Handgelenke, Faszienübungen oder weitere…

Du lernst hier Möglichkeiten kennen, um fürsorglicher zu leben und erhältst Strategien an die Hand, um eigenständig auf Beschwerden zu reagieren.

Kostenlose Teilnahme an allen 8 Onlinekursen!

Übrigens: Die Kurse sind krankenkassenzertifiziert, i.d.R. werden 100% von den Krankenkassen erstattet.

Die Kurse

Such Dir Deinen Lieblingskurs und melde Dich für ein telefonisches Beratungsgespräch an.

Alle Kurse finden vor Ort und online statt. Du bist immer flexibel, wie Du teilnehmen willst!

Die Onlineteilnahme ist für Mitglieder kostenlos!

Ashtanga
Yoga & Prävention

Für alle
Achtsamkeit, Atmung, Bewegung

 

Ashtanga Yoga & Prävention
für Sportliche

Für alle
Herausforderndere Einheit
Achtsamkeit, Atmung, Bewegung

Pilates & Prävention

Für alle

Ashtanga Yoga LED Class

Für Ambitionierte
Ashtanga Yoga lernen 
Achtsamkeit, Atmung, Bewegung

Erste und zweite Serie 

Hatha Vinyasa Yoga Class

Für alle, die sich bewegen wollen!
Erlebe die Magie des Yoga in 60 Minuten

Erste und zweite Serie 

Mysore – Selbstpraxis

Für alle
Eigenständige Praxis aufbauen 

Viel Raum für weitere sinnvolle Übungen aus der modernen Bewegungslehre.

Der Stundenplan

Montag

Ashtanga
Yoga & Prävention

17:00 Uhr – 18:15 Uhr

Ashtanga
Yoga & Prävention

18:30 Uhr – 19:45 Uhr

Dienstag

Ashtanga Yoga
LED Class

18:00 Uhr – 19:30 Uhr

Ashtanga 
Yoga & Prävention

19:45 Uhr – 21:00 Uhr

Mittwoch

Pilates & Prävention

09:30 Uhr – 10:25 Uhr

Ashtanga
Yoga & Prävention
Fokus Pilates & Yoga

18:30 Uhr – 19:45 Uhr

Freitag

Einzelstunden

10:30 Uhr – 11:30 Uhr
14:00 Uhr – 15:15 Uhr
18:15 Uhr – 19:30 Uhr 

Ashtanga 
Yoga & Prävention

16:30 Uhr – 17:45 Uhr

Samstag + Sonntag

Workshops

Preise

Hinweis: Preise zzgl. MWST

Darauf achten wir

Häufig gestellte Fragen

Achtsamkeit

Die Yogapraxis fördert. die Achtsamkeit und das Erkennen der eigenen Grenzen. Versuche immer in diesem Rahmen zu üben.

Sollte die Stunde einmal zu intensiv werden, so kannst Du jederzeit kurz in einer Ruheposition verweilen, ich bin aufmerksam dabei und unterstütze dich individuell. Bitte informiere mich über spezielle körperliche Herausforderungen unbedingt vor der Stunde, damit ich besondere Rücksicht auf Dich nehmen kann. Empfehlenswert ist es auch, mich über eine Schwangerschaft zu informieren. Selbstverständlich werden diese Informationen mit größter Diskretion behandelt.

Atmung

Wenn es geht, wird in der Yogapraxis durch die Nase geatmet. Solltest Du einmal erkältet sein, kuriere Dich bitte erst aus, bevor Du wieder praktizierst. Um Zug zu vermeiden bleiben die Fenster während der Yogapraxis geschlossen.

Basics

Damit Du den perfekten Kurs für Deine Wünsche findest, schau Dich auf der Webseite um und lass uns gern telefonieren.

Es empfiehlt sich, nicht direkt vor der Yogastunde zu essen.

Kleidung

Bequeme Kleidung in der Du Dich gut bewegen kannst. Yoga wird üblicherweise ohne Socken geübt (fühl Dich frei, so zu üben, wie Du möchtest!)

Kleidung / Taschen

Lege gern alle Sachen, die Du nicht zur Yogapraxis brauchst, draußen ab.

Konzentration

Yoga ist eine Lebensphilosophie und sollte nicht als sportlicher Wettkampf verstanden werden. Versuche, Dich ganz auf Dich selbst zu konzentrieren, um persönlich zu wachsen und ohne Dich mit den anderen Übenden zu vergleichen.

Matten

Bringe gern Deine eigene rutschfeste Matte mit. Falls Du noch keine Yogamatte hast, liegen Matten hier auch welche bereit. Bringe gern ein Handtuch mit.

Pünktlichkeit

Komme bitte pünktlich zu den Yogastunden. So bist Du entspannter und alle anderen auch.

 

Telefon
Schalte Dein Mobiltelefon bitte komplett aus. So können sich alle besser auf sich selbst und ihre Yogapraxis konzentrieren.

Ashtanga
Yoga & Prävention

Über den Kurs

Einfache Achtsamkeits- und Atemübungen, meditative Yogaeinheiten, verbunden mit moderner Bewegungslehre, Pilates und Turntraining. 

Du lernst Grundlagen über Achtsamkeit, Atmung und Deinen Körper. Dadurch wird es Dir möglich im Alltag nachhaltig Stress zu reduzieren.

Ideal für Personen mit spezifischen gesundheitlichen Herausforderungen oder zur Prävention von Verletzungen und Beschwerden.

Preis

Gruppenstunden
KK-zertifizierter Präventionskurs
(i.d.R. werden 2 x jährlich 100% von der Krankenkasse erstattet)
10 Einheiten á 75 Minuten
200€ zzgl. MWST

Ashtanga Yoga & Prävention für Sportliche

Über den Kurs

Achtsamkeits- und Atemübungen, meditative Yogaeinheiten, verbunden mit fordernden Einheiten aus der modernen Bewegungslehre, Pilates und Turntraining. 

Du lernst innerlich ruhiger zu werden, Deinen Körper sinnvoll zu kräftigen und nachhaltig zu erfahren, was Dein Körper für einen gesunden Ausgleich und Kräftigung wirklich braucht. 

Für alle geeignet, die es sportlicher mögen.

Preis

Gruppenstunden
KK-zertifizierter Präventionskurs
(i.d.R. werden 2 x jährlich 100% von der Krankenkasse erstattet)
10 Einheiten á 90 Minuten
200€ zzgl. MWST

Pilates & Prävention

Über den Kurs

In diesem Pilates Basic Kurs liegt der Fokus auf Rumpfstabilität, Becken- und Schultergürtelstabilität, korrekter Körperausrichtung und bewusster Atmung. Dies trägt zur Steigerung von Kraft, Flexibilität und Ausdauer bei, ohne das Risiko von Verletzungen.

Unsere Methode basiert auf Joseph H. Pilates‘ Prinzipien und integriert moderne Erkenntnisse über den Körper.

Die Pilates-Praxis fördert nicht nur Deine körperliche Stärke und Flexibilität, sondern verbessert auch Deine Haltung, kann Körperspannungen lösen und stärkt das Selbstvertrauen.

Preis

Gruppenstunden
10 Einheiten á 55 Minuten
200 € zzgl. MWST

Ashtanga Yoga LED Class

Über den Kurs

Für fortgeschrittene Ashtangis ist dieser Kurs ideal.

Wir führen Dich traditionell durch die 1. und 2. Serie. Dennoch musst Du hierfür kein Profi sein, es ist immer Raum für Varianten und Anpassungen.

Du findest in jeder Stunde Dein ganz persönliches Level.

Durch die Praxis reduzierst Du nachhaltig Stress und findest zu gesteigertem mentalen Wohlbefinden, förderst Kraft und Beweglichkeit & entwickelst Achtsamkeit.

Preis

Gruppenstunden
KK-zertifizierter Präventionskurs
(i.d.R. werden 2 x jährlich 100% von der Krankenkasse erstattet)
10 Einheiten á 90 Minuten
200€ 

Hatha Vinyasa Yoga

Über den Kurs

Verfeinere Dein Körperbewusstsein in fließenden Yoga-Sequenzen, um gezielt auf persönliche körperliche und mentale Herausforderungen einzugehen.

Zentriere Dich innerlich, finde einen Weg vom Denken ins Fühlen, und erlebe, wie jede Übung mit individuellen Hilfsmitteln auf Deine spezifischen Bedürfnisse abgestimmt wird. Durch Bewegungsabläufe, die im Einklang mit der Atmung stehen, mobilisierst und kräftigst Du Deinen Körper.

Gleichzeitig erfährst du bewusste, tiefe Entspannung, die nicht nur physische, sondern auch emotionale und mentale Belastungen des Alltags ausgleicht.

Preis

Gruppenstunden
KK-zertifizierter Präventionskurs
(i.d.R. werden 2 x jährlich 100% von der Krankenkasse erstattet)
12 Einheiten á 60 Minuten
200€ zzgl. MWST

Mysore – Selbstpraxis

Über den Kurs

Du hast schon erfahren, wie viel besser es dir nach der Yogapraxis geht und willst es immer weniger dem Zufall überlassen, wie sehr dich die Herausforderungen des Alltags mitreißen? Du willst selbst bestimmen und nachhaltig lernen wie du Stress reduzierst, um leistungsfähiger zu werden, besser zu schlafen und einfach glücklicher zu sein?

Starte mit einer täglichen Yogaeinheit zur Selbstregulation – raus aus dem Kopf und endlich inneren Frieden finden!

Ich zeige dir, wie du mit einer sinnvoll aufgebauten Übungsabfolge eine eigenständige Yoga Routine aufbauen kannst. Ergänzt durch maßgeschneiderte Übungen, genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

Anfänger und fortgeschrittene Ashtangis willkommen!

Preis

Gruppenstunden
10 Einheiten á 90 Minuten
200€ 

Präventionskurs

Ich biete Dir meinen nach §20 SGB V. zertifizierten und von Krankenkassen anerkannten Gesundheitskurs an.

Er wird in der Regel zweimal jährlich zu 100 % erstattet.

Aktuelle Information

Covid Statement

Seit 04. April.2022 können wir wieder ALLE gemeinsam praktizieren.

Die 3G-Regelung entfällt und so kannst du auch ohne Nachweis ins Studio kommen.
Das Tragen einer Maske ist jetzt freiwillig, so kannst du jetzt selbst entscheiden, ob du mit oder ohne Maske ins Studio kommst.
Der Abstand der Mattenplätze bleibt mit einem Abstand von 1,50 m markiert und bestehen – bitte verwende wie gewohnt, die Markierungen.
Auch wenn es hier keine verbindliche Regelung mehr gibt, sollen sich alle sicher fühlen und ohne Sorge Yoga praktizieren können.